【摘要】春季，是万物生发，推陈出新的季节。此时，冰雪消融，春风送暖，自然界阳气开始升发，万事万物都呈现欣欣向荣的景象 “人与天地相应’，此

春季，是万物生发，推陈出新的季节。此时，冰雪消融，春风送暖，自然界阳气开始升发，万事万物都呈现欣欣向荣的景象.“人与天地相应’，此时人体阳气也顺应自然，向上向外升发。因此.春季养生保健必须掌握春令之气升发舒杨的特点，注意保卫体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，应避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生。这是春季养生保健知识指南的基本原则，具体应该要注意以下几个方面:

要保暖防寒

春季是由冬寒向夏热的过渡时节，正处于阴退阳长，寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽。由于冷空气的活动，气候多变，温差幅度很大。因此，“春捂”即“春不忙减衣”是顺应阳气生发的需要，也是预防疾病的自我保健良法，穿着一方面要宽松舒展，另一方面要柔软保暖，体弱年老之人尤其要注意保暖，当心“春寒伤人”.室温最好保持在15℃以上，睡眠时也要盖稍厚一点的被子以不出汗为原则。

要早睡早起

春天气温回升，春风轻拂，使人皮肤腠理逐渐舒展，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷增加，对中枢神经系统产生一种镇镇、催眠作用，使身体困乏.民间称之为“春困”。克服“春困”的最好方法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生保健知识指南原则:要早睡早起，保证一定的活动时间及睡眠。清晨起床，松解衣扣，散披头发，放松形体，在庭院中漫步，呼吸新鲜空气.使思想意识、灵气生发不息。

要懊避风邪

中医认为，“风者，百病之始也”。意思是，许多疾病的发生，常与风邪相关联。春季养生保健的关键是要避风。现代医学亦很重视气流(即风)与键康的关系，因为气流的变化可影响人的呼吸、能量消耗、新陈代谢和精神状态。适度气流使空气清沽、新鲜，对健康有益，而反常的气流则有害于人体健康。由于春季多风的作用，加剧了空气与皮肤的热量交换，使体内的热量过多散失.造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避风邪。

要精神愉快

春季调摄精神，应合于春天大自然万物生发的特点，“使其志生”，即通过调节情态，使体内的阳气得以硫发，保持与外界环境的协调和谐。春应于肝.在志为怒，表现为稍受刺激则易怒，因此在精神修养上要做到心脚开阔.情绪乐观，遇事戒怒。“怒”是情志致病的魁首.对人体健康危害极大，因为怒不仅伤肝，而且还可伤心、伤胃、伤肺。从而导致各种疾病，所以怒是所有人最忌讳的一种情绪。

要勒于运动

春季是运动锻炼的最佳季节。春光明媚，空气清新，暖风拂面，万物勃发。这种环境有利于人体吐故纳新、行气活血。由于寒冷的冬季.人们多在室内活动，室外活动很少，因而体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展.收编无力。进人春季后就应根据自己的身体状况来选择适宜的户外活动，如散步、旅游、练气功、钓鱼等。这些户外活动，可以使你充分享受到空气中游离双动的负离子.它们有利于骨骼的生长发育。

要美容保健

春天，人们不仅应该从健康的角度加以注意，美容方面的问题也不容忽视。因为天气渐暖，室外活动增多了。养生保健网专家认为，阳光、空气及环境气候均能引起皮肤的可见性改变。为了避免皮肤老化，春季尽可能不要长时间在阳光下攀晒，户外活动应先涂上防晒油、润肤剂.并注意补充水分。水是美容佳品，春天一定要多喝些水。饮水的方法是:早晨空腹或饭前宜饮水，而睡前不要喝水，以免引起眼皮肿胀，进而发展成眼袋。饮水以矿泉水和鲜果汁为最佳，清淡的茶也是很好的饮品。