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冬季养生的要点

发布时间:2020年06月15日 10:43:20 来源: 点击量:1026

【摘要】养生,就是颐养生命。中医讲究四季养生,即不同的季节需要采取不同的方式方法来进行保养,以保持身体的健康。从饮食角度看,需要注意一下几

养生,就是颐养生命。中医讲究四季养生,即不同的季节需要采取不同的方式方法来进行保养,以保持身体的健康。从饮食角度看,需要注意一下几个方面。

1,保证热能的供给。

冬季适宜增加富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋、鱼类、乳类,充足的蛋白质有助于提高机体免疫力、耐寒等。

2,少吃咸。

过量食用咸味重的食物会加重心脏、肾脏的负担,故在冬天最好减少食盐的摄入量。

3,适当摄入辛温之物。

冬季的最大特点是气候寒冷,故在这个季节需要增加温热之品,但是不宜过量,多了会伤胃。

4,控制饮水量。

5,多吃黑色的食物。

黑色食物具有补肝益肾作用,冬季常吃有利于提高抗寒能力。

6冬季注意进补。

有句话叫做“三九补一冬,来年无病痛”。针对不同的症状要采取相应的进补方式,以打好来年健康的基础。

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