秋季养生的要点有哪些
【摘要】秋天的早晚温差比较大，特别是老年人各种身体的机能也出现了衰退，如果想要健康的度过秋季，就应该多了解养生的小常识。秋季干燥，应该多补
秋天的早晚温差比较大，特别是老年人各种身体的机能也出现了衰退，如果想要健康的度过秋季，就应该多了解养生的小常识。
秋季干燥，应该多补充水，在秋季的重点就是养肺，还可以多吃一些白萝卜、山药、百合、银耳、莲子等。饮食方面应该以滋阴润肺为主，少吃一些辛辣刺激性的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜。
采取少量多餐的原则，定时定量的吃饭。每次主餐的间隔时间要达到4到6个小时，每餐吃七分饱即可，要适当的选择粗粮，比如燕麦、玉米、小米等。
可以多培养兴趣爱好，这样可以保持大脑的活跃性和兴奋性，不会让神经细胞快速的萎缩，要多参加脑力劳动比如打麻将、下棋等，能够有效的预防老年痴呆。
秋季早晚温差大，要根据天气的变化来增减衣服，在晚上睡觉时不能让腰部、腹部和背部受凉。
另外在晚上睡觉时，对于睡眠的环境要求很高，避免长时间生活在潮湿的房间里面。居住室内要通风，不要在居住的环境里面吸烟，这样可以减少污染。
秋季洗澡不能过多，不然会因为皮肤干燥而导致搔痒，尽量不要使用碱性的肥皂，秋天洗澡时水温不能超过40℃，洗澡的时间控制在15分钟即可。
另外要多加强体育锻炼，阳光充足时可以进行室外运动，可以选择打球、打太极拳、练气功、慢跑、散步等。
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