2014年自考"心理卫生与心理咨询"问答题-5

更新时间：2013-12-09 13:30:39 来源：|0

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摘要 2014年自考"心理卫生与心理咨询"问答题

　　十五、怎么注重更年期身心自我保健?

　　首先，应作好充分心理准备。更年期是人生从生长发育成熟转向衰退的转折时期，是生命中的必然过程，是不以人们意志为转移的自然规律。对于将进入和已进入更年期的人，要在心理上接纳，并从知识和心理上有准备地去迎接这一变化。其次，提高自我的调节和控制能力。更年期之际，即使有了症状，也不要害怕和惊慌。对自身的生理反应要有正确地评价和认识，才能提高自己的调节和控制能力。对于症状带来的苦恼，要善于自我调节。最后，降低生活和社会的压力也有助于减轻更年期的症状。

　　十六、退休适应不良的防治措施有哪些?

　　1. 心理上要及早作好退休前准备工作，计划好退休后生活安排，准备发挥余热，充实退休后的生活等。2.有条件者尽量继续发挥余热，参加一些适合自己体力和专业的社会活动，要做到“退而不休”，感到自己仍是能对社会作出贡献的人，是一个有价值的人。3.培养一至两种幸趣爱好。4.克服心理老化感和不爱活动习惯。 5.有明显心理障碍者，应及时接受心理咨询与治疗。

　　十七、体育锻炼对老年精神系统有什么影响?

　　体育锻炼对精神系统也有很大的影响。许多研究表明运动确实可以调节大脑皮质的机能，使血液中肾上腺皮质激素及肾上腺素的浓度下降，从而能缓解人的应激状态，增强免疫功能。研究者还发现，老年人在运动之后，由于进入了以a波为主导的同步有序化状态，所以会有一种恬静，安祥，愉快的体验。同时，思想的集中性，记忆力及思维的情晰性都会提高。对于抑郁症患者还有助于改善其抑郁状态。

　　十八、工作对老年人心理的意义表现在哪些方面?

　　第一，工作可以使人心理上得到满足。第二，可以排除老年人的消极情绪。第三，可以使老年人保持良好的人际交往。

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