当前位置: 首页 > 问答 > 身材管理 > 问答详情

男生需要了解哪些健身常识?

01月27日 07:4638人阅读
男生在运动的时候需要了解哪些健身的常识?
刘老师 身材管理

1、大汗淋漓,小心脱水。

男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性(女性食品)身体中,肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动(运动食品)的男人会有成倍的耗水量。

2、训练中,要及时补充铬。

铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄(葡萄食品)就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。

3、身上常有淤血,需要补充维生素(维生素食品)K。

在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”,缺乏它,会延迟血液凝固,严重者还会造成血液不能凝固。花椰菜含维生素K十分丰富,每星期吃2~4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况,其次,芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物,不仅可以强化血管壁的柔韧性,还可以杜绝青肿和淤血的发生。

来自标签:

兴趣课程申请领取
您的姓名
您的电话
意向课程
点击领取

环球青藤

官方QQ

扫描上方二维码或点击一键加群,免费领取大礼包,加群暗号:青藤。 一键加群

问答来自

刘老师 身材管理
好评率85% 浏览38

相关问题

女性冬季养生运动有哪些?
黄老师 身材管理
男生需要了解哪些健身常识?
刘老师 身材管理
夏季养生有哪些误区?
梦老师 身材管理
课程咨询 学员服务 公众号

扫描关注微信公众号

APP

扫描下载APP

返回顶部