夏季养生需要注意哪些常识

发布时间：2020年06月15日 09:47:14 来源：点击量：810

【摘要】随着春天的消逝夏季悄然而至对于夏季该如何养生相信很多人都处在朦胧中下面小编带领大家进入夏季养生时代方法步骤夏季应该多喝

随着春天的消逝夏季悄然而至对于夏季该如何养生相信很多人都处在朦胧中下面小编带领大家进入夏季养生时代

方法/步骤

夏季应该多喝水水是人体不可缺少的重要组成部分夏天天气较为炎热人们容易流汗再加上人体的正常代谢及排尿很容易造成人体缺水如果不及时补水严重影响身体健康喝水选温开水为宜一天七八杯较为合适

应时起居夏季宜晚睡早起中午尽可能午睡切忌不能再楼道屋檐下或其他通风口久坐久卧久睡更不能久用电风扇因为夏天天气较为炎热此时毛孔处于打开状态易受风寒侵袭吹的时间久了可能会引起头痛等诸多身体不适

饮食清补多吃“苦” 在饮食滋补方面热天以清补健脾祛暑化湿为原则应多食用清淡滋阴功效的食品如小麦高粱青稞豆腐菠菜西瓜等滋阴补气的食物有西红柿胡萝卜苹果鸡蛋牛奶莲子等此外夏季多食用苦瓜因为苦瓜具有增强食欲助消化解疲乏和清心明目的功效

补充盐分钾和维生素夏天出汗多随汗液流出的钾离子也较多由此会造成低血钾现象会引起人体倦怠无力头昏头痛食欲不振热天防止缺钾最为有效的方法就是及时补充钾即及时摄入含钾食物如多吃些草莓杏子荔枝桃子李子等氯化钠损失也比较多故补充水分的同时也适当补充一些盐分（每天可饮用一些盐开水）营养学家还建议高温天气应补充维生素B1 维生素B2各2毫克钙1克这样可以减少体内糖类和组织蛋白的消耗有益于人体健康故在夏季多吃些西瓜黄瓜番茄豆类及其制品还有动物的肝脏和虾皮

尽量穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光使人体温升高燥热同时蚊子也有趋暗的习性深色容易吸引蚊子特别是黑色

皮肤瘙痒应该注意的事项夏季因为日晒容易导致皮肤瘙痒干疼可涂少量肤轻松等软膏不要用热水烫洗也不可用碱性大的肥皂清洗以免刺激皮肤加重症状

夏季运动量不宜过大过于剧烈应以运动后少许出汗为宜运动量大出汗多易损伤心阴对于夏季仍坚持锻炼的应以太极拳为宜太极拳是夏季最为养心的运动之一

分享到：编辑：cocomi

上一篇：夏季养生常识下一篇：夏季养生有哪些小常识