【考前必读】山东省教育招生考试院支招：把心态调成“最佳模式”
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2026研考倒计时2天，山东省教育招生考试院支招：别被焦虑裹挟，复盘核心考点与错题;按考试时间调作息，保证睡眠;远离手机专注复习;做好保暖、清淡饮食，适度放松，以平稳心态冲刺，全力以赴迎战考试。
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别被焦虑困住，把注意力拉回当下
越临近考试，越容易被“知识点没记牢”“考题会不会太难”的未知恐惧裹挟，也总忍不住和别人比进度、比状态。但你要知道，没有人能百分百准备好，那些看似从容的人，背后或许也藏着慌张。与其被对未来的想象消耗，不如专注眼前：不用再贪多求新，把核心知识点快速复盘一遍;拿出真题错题本，再过一遍高频考点和易错点，每吃透一个问题，就多一分底气。
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稳住作息节奏，别透支身体
最后几天，熬夜刷题的性价比极低，睡眠不足只会让记忆力和专注力直线下降。与其熬到凌晨昏昏沉沉，不如按考试时间调整作息，保证充足睡眠。如果失眠找上门，别强迫自己入睡，睡前听听舒缓的音乐、喝一杯温牛奶，放下“必须记住多少内容”的执念。白天复习时提高效率，不盲目赶进度，跟着自己的节奏走，比什么都重要。
放下手机，把时间留给自己
手机是冲刺期的“时间小偷”，不经意的一次解锁、一条消息，都可能打乱复习节奏。最后几天，不妨把手机调成静音，放在视线之外，等完成每天的复习任务后，再短暂放松。要知道，这几天的专注，抵得过无数个分心的日夜。把宝贵的时间留给书本和自己，才是对努力最好的收尾。
照顾好身体，是冲刺的底气
寒冬时节，别让生病打断最后的冲刺。出门做好保暖，穿上厚外套、揣好暖宝宝，随身携带保温杯，喝一口热水都能驱散疲惫;饮食上保持清淡营养，不用刻意进补，一碗热粥、一顿家常饭，就是最好的能量补给。
别把自己闷在书桌前，学累了就去楼道走一走，看看窗外，让紧绷的神经松一松。身体舒服了，心态才能更稳。再坚持一下，等走出考场的那一刻，你会感谢那个全力以赴的自己。加油，你一定可以！
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