2022年考研冲刺阶段，扼杀负面情绪的3种方法
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01积极暗示，强化自信
每天起床第一句，先给自己打个气
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，我们每天都可以带着信心起床，每天起床第一句，先给自己打个气：“今天又是美好的一天，加油!”
并且将打气贯穿学习的每时每刻。做对一道难题：“我真聪明”;遇到不会的内容：“稳住，我能行”;遇到难以背诵的内容：“我能拿下!”。
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼，通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态，让自己随时都是适合学习的自己。
相反，消极的暗示会降低信心，导致你难以发挥出应有的实力。所以，别再想那些消极的东西了，将“我一定能行，一定能过”的精神全面发扬。
02自我减压，优化情绪
情绪需要优化，考研并不是“鸭梨山大”
以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。
所以我们将复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
总之，适当的压力可以，但是千万别“鸭梨山大”，更别把考研看成一种压力。
在被题目打击或者实在背不下去知识点时，别乱想!
在图书馆听听轻音乐、摇摇脖子、伸个懒腰、做做深呼吸、望望窗外;外出走走，哼哼小调，伸伸手，弯弯腰，看看蓝天，听听鸟叫;自我安慰，找到各种可以说服自己的理由……等心情舒畅了，情绪平稳了，再回来投入新一轮的复习，迎接最后的挑战。
03自我质辩，得到答案
负面情绪及时扼杀，正面影响也必须体现
自我质辩是心态自我调整的良方之一。
比如，有“离考研越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，我已经准备充足。
又问：这种担心有利吗?自答：没有，它百害无一利，担心只是浪费时间浪费精力。
再问：我该怎么办呢?自答：对自己充满自信，复习时认认真真，专心备考毫不动摇。
通过这种方法，将负面情绪“扼杀在摇篮之中”，将正面影响体现在有效行动之上。
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