当前位置: 首页 > 问答 > 身材管理 > 问答详情

鸽子式瑜伽有哪些注意事项?

02月01日 07:2541人阅读
瑜伽鸽子式是一种普遍的瑜伽健身方式,有哪些注意事项?
宋老师 身材管理

1、服装:

训练瑜伽健身姿态时要衣着比较宽松绵软的衣服裤子,以麻棉材质者为宜,务必确保透气性和训练时身体不会受到束缚。靴子务必脱下,棉袜最好是也脱下(天气冷时足部须注意保暖),腕表、近视眼镜、裤带及其其他饰品都应除下。

2、游戏道具:

练瑜珈自然以应用技术专业的瑜珈垫为好,当路面太硬或不平整的情况下,瑜珈垫能充分发挥调节作用,协助您保持稳定。可是,假如您沒有技术专业的瑜珈垫,铺平毛毯或折起来的绒毯也可。不要在扎实的木地板或过软的床边开展训练,另外留意不可以让脚底跑偏。新手也可应用一些游戏道具来輔助训练一些资势,能用的游戏道具如瑜伽健身砖、瑜伽健身绳,乃至墙面、桌椅板凳这些。许多资势都可以应用相对的游戏道具,协助您开展由浅入深的训练,另外更精确把握每一个资势传递给人体的觉得。

3、时间:

一般来说,大家全是运用早上、下午、傍晚或睡前去训练瑜伽健身资势。实际上,要是确保空肚的情况,一天中的一切時间都能够训练。也就是说,餐后(3钟头以内)是不适合训练瑜伽健身资势的。在真实的瑜伽健身旅人来看,早晨4~6点才算是训练瑜伽健身的最好时刻,由于这时周边万籁俱寂,空气更为纯粹,胃肠活动基本终止,人的大脑并未活跃性起來,非常容易进到瑜伽健身的深层次训练情况。

4、地址:

训练瑜伽健身最好是能在干净、舒服的屋子里,有充足的屈伸人体的室内空间,防止挨近一切家俱。屋子里新鲜空气、商品流通,而且能随意地吸进co2。最好是摆上绿植或花束,也可播舒缓的音乐来协助松驰神经。自然,您还可以挑选在室外的当然地训练,例如花苑等自然环境不错的地区,千万别在风大、严寒或有环境污染的空气中训练,也不要在太阳直射下训练(黎明曙光以外,由于那时候光源温和,有利于身心健康)。

兴趣课程申请领取
您的姓名
您的电话
意向课程
点击领取

环球青藤

官方QQ

扫描上方二维码或点击一键加群,免费领取大礼包,加群暗号:青藤。 一键加群

问答来自

宋老师 身材管理
好评率85% 浏览41

相关问题

夏季小孩如何防蚊虫叮咬?
魏老师 身材管理
有哪些瘦身秘诀?
许老师 身材管理
喝酒对减肥的影响有多大?
谷老师 身材管理
课程咨询 学员服务 公众号

扫描关注微信公众号

APP

扫描下载APP

返回顶部