【摘要】凡事都有第一次。内向的人，本不爱说话，上台演讲，就更加紧张。事前多作准备，要讲的内容疏理有条，甚至练习试讲，这样，胸有成竹就能战胜胁场了。那么怎么避免上台紧张忘词呢?下面我们就来分析一下，希望对大家有所帮助。

紧张害怕的原因是什么

1、害怕听众不好的评论

这是造成怯场心理的最主要因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平，你如果过于在意听众的评价会导致心理负担加重，自然就会害怕。

2、过分注重听众的地位

如果下面的听众地位比你高，或者你认为听众比你重要，你说话就会感觉特别紧张，自然也会怯场。

3、听众人数带来影响

一般人都愿意在“小范围”讲话，如果听众人数很多，你就会觉得需要特别谨慎，害怕出错或者表现不好，这样过分谨慎小心的心理就会加大怯场的可能性。

4、准备不够充分

如果演讲准备得不够充分，心里就会产生“会不会出丑”的心理，这样也会造成怯场。

克服怯场的方法

1、充分准备

对付怯场最有力的方法就是做好充分的准备工作。准备好选题并确保选题对听众有吸引力;对选题已经做好了充足的资料收集;演讲内容紧扣主题;反复演练过演讲的内容，演讲稿记熟。

2、对着镜子读演讲稿

如果害怕上台讲话，可以找一面镜子，自己面对镜子发生朗读你的演讲稿，直到你面对镜子的自己把演讲稿背下来，这样等你上台演讲的时候就不会那么紧张。

等这次演讲结束后，你也可以对着镜子练习，不管说什么都可以，大概一个星期，你就会发现收获特别大。

3、放松练习

在演讲前如果你还感觉紧张，首先，做深呼吸，这样可以给你充分的氧气，帮你在演讲的时候更好的控制自己的声音;然后，做肌肉均衡运动，有意识的让身体的某一部分肌肉有规律地紧张和放松，可以先握紧拳头，然后松开，也可以固定脚掌然后压腿，再放松。

4、控制感情,掌握分寸

当发现意外情况时,要镇静,不要在讲台上惊慌失措,更不要因急躁而冲动行事，控制好情绪,根据情况适当的临场发挥，掌握好分寸。

5、将错就错，灵活处理

演讲过程中，如果漏了个别字，无伤大雅，不用重复去讲;如果讲了一段后忘了下一段，可以换掉话题用上一段结尾来发挥或者跳过，千万不要停留，一但停下来，超过15秒，现场听众就会发出议论声，这样你会更紧张。

成功演讲的几个小妙招

1、演讲稿要一改再改，一删再删，一读再读。

2、演讲前保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。

3、注意自己的演讲形象，仪容仪表与演讲的主题相适应。

4、预先观察演讲的场地，熟悉环境设施，提前做好心里预演。

5、演讲中注意观察听众的反应，把握演讲中的细节，如果可能的话尽量让听众参与演讲。

想要克服上台演讲的紧张心理，首先克服恐惧，然后做好充分的准备，反复的练习，最后要不断积累经验，这样就不会害怕了。

以上就是小编今天给大家整理发布的关于“怎么避免上台紧张忘词?”的相关内容，希望对大家有所帮助。更多相关内容，尽请关注青藤资讯。