当前位置: 首页 > 身材管理 > 身材管理运动养生 > 身材管理健身 > 如何在健身房正确健身?新手看过来

如何在健身房正确健身?新手看过来

发布时间:2020年06月19日 07:17:23 来源:环球青藤 点击量:142

【摘要】一般去健身房锻炼的人都是为了减肥,男的练腹肌女的练翘臀马甲线等等,不过这一类人绝大部分的人都是健身小白,不知道怎么开始锻炼,普遍都是跑步30分钟左右然后练几组卷腹就回家了,少数人会买私教课练个十天半个月也放弃了。那么如何在健身房正确健身?一起来看看吧!

1、确立合理的目标

很多人刚刚进入健身房都是热血沸腾,由于缺乏经验,往往会有确立一些不切实际的目标,比如“一个月增肌十磅”“一星期减肥十磅”等等。我在这要说的是,健身绝对是一个长期的过程,不会一蹴而就,也绝对没有一劳永逸,所以你必须确立更加符合实际的目标。急于求成往往弊大于利。

2、摆正心态

健身房里不少人的攀比心理强烈,往往表现在使用的重量上,为了让自己看起来更加引人注目,用自己根本难以驾驭的重量,这样不仅仅锻炼效果差,而且会因为动作变形而受伤。

在健身房里应该保持低调和谦虚,不要自己有所小成就对他人指指点点,因为每个人的身体条件不一样,适用的健身计划和对同一个动作的体会也往往不一样。也不要太过要强,多多请教别人,多听听他人的见解,作为参考,制定出自己的计划。

3、做好计划

要健好身,有一个适用自己的计划至关重要,什么时候练哪个部位,每个部位练什么动作,做多少组,如何安排休息日,如何饮食等等都应该是计划的一部分,有一个完备的计划训练才能有条不紊,才能给自己的训练做一个参考,根据自己的身体状况慢慢改进计划,更是不断进步的保证。

4、遵守规则

健身房有健身房的规则“没有规矩不成方圆”,在健身房用完器械要及时归位,器械轻拿轻放,随身带毛巾擦干在器械上流的汗,切忌在有人排队等器械使用的情况下霸占着器械不放,只有遵守这些规则才能在健身房营造出好的气氛。

以上就是小编今天给大家整理发布的关于“如何在健身房正确健身?新手看过来”的相关内容,希望对大家有所帮助。更多相关内容,尽请关注青藤资讯。

分享到: 编辑:wangmin

绑定手机号

应《中华人民共和国网络安全法》加强实名认证机制要求,同时为更加全面的体验产品服务,烦请您绑定手机号.

预约成功

本直播为付费学员的直播课节

请您购买课程后再预约

环球青藤移动课堂APP 直播、听课。职达未来!

安卓版

下载

iPhone版

下载
环球青藤官方微信服务平台

刷题看课 APP下载

免费直播 一键购课

代报名等人工服务

课程咨询 学员服务 公众号

扫描关注微信公众号

APP

扫描下载APP

返回顶部